Ощущения при беге на беговой дорожке и в естественных условиях одинаковы, бег и работа основных мышц аналогичны (двигаемся ли мы по поверхности или поверхности под нами), беговая дорожка хорошо тренирует технику: бег идет в постоянном темпе, чтобы не было топаний, шаги нужно делать более мягкими. На сайте https://dachasvoimirukami.ru/osobennosti-begovyx-dorozhek/ можете узнать о других особенностях беговых дорожек.

Преимущества бега на беговых дорожках

Амортизация и беговое полотно

Беговая дорожка амортизирует и помогает разгрузить колени, мышцы и позвоночник. Производители утверждают, что, согласно их исследованиям, некоторые модели способны амортизировать до 40% ударов. И если учесть, что практически у всех клиентов фитнес-клубов есть какие-то нарушения осанки и позвоночника, у большинства нет приемлемой техники бега и сбалансированного развития основных мышц, они выбирают неправильную обувь для тренировок и даже верят в мифы и стереотипы, то для многих это особенно важно. На полностью плоской поверхности нет риска травм, споткнуться или сбиться на неровности. Самая плохая поверхность для бега — бетон, затем асфальт, грунт, пересеченная местность. Когда дело доходит до жесткости, беговую дорожку можно сравнить с пересеченной местностью.

Выбор программ

Вы можете настроить различные программы тренировок или настроить скорость бега и угол наклона вручную, чтобы вы не зависели от местности.

Климат

Бегать на беговой дорожке можно всегда, независимо от погоды за окном.

Комфорт

Во время тренировки можно смотреть телевизор и даже забыть о том, что ы сейчас тренируетесь. Не нужно носить на себе бутылку с водой, проще (особенно с зеркалом) поддерживать правильную технику движения. Если вы чувствуете себя плохо или переоцениваете свои способности, вы всегда можете остановить бег и пойти домой. Дополнительный комфорт — дополнительная мотивация.

Таким образом, зная особенности бега на беговой дорожке, вы можете оптимизировать свои тренировки в соответствии с вашими целями. При отсутствии задач по тренировкам или реабилитации лучше максимально приблизить бег на беговой дорожке к бегу в естественных условиях. Для того, чтобы постоянно менять скорость и угол беговой дорожки, мы обычно рекомендуем использовать предустановленные программы тренировок, по возможности менять их во время тренировки и настраивать свои.