Море, солнце

Отдых, море… Но даже на отдыхе стоит задумываться о своем здоровье. Рисков много. А как? Мы рассмотрим ниже!

Кстати, не обновили гардероб к пляжному отдыху? Вам сюда https://fashion4you.ua/c34-Для-мужчин/

 

 

 

Защита от солнца — это проблема номер один для хорошего дня на пляже — и то, как вы будете чувствовать себя в конце дня, и каковы будут результаты для вашей кожи, возможно, годы спустя.

Для многих, идущих на пляж, загар является основной целью. Но слишком много солнца может привести к солнечному ожогу — чрезмерное воздействие ультрафиолетовых (ультрафиолетовых) лучей солнца. Если вы загорелись в начале своего отпуска, это может быть не только неудобно, но и может потребовать от вас изменения ваших планов — возможно, даже невозможности поехать на пляж в течение дня или двух.

Уровень защиты от солнца зависит от вашей кожи. Обязательно принимайте собственные обоснованные решения, а не просто делайте то, что делает ваш друг или члены семьи. Они могут быть более устойчивыми к солнцу, чем вы. У вас есть несколько стратегий защиты кожи.

Солнцезащитный

Экскурсия по разделу солнцезащитного крема в аптеке показывает широкий выбор — от солнцезащитных средств, способствующих загару, до ряда солнцезащитных лосьонов и спреев, которые обеспечивают различные уровни защиты от ультрафиолета.

Тон вашей кожи и время дня, когда вы находитесь на пляже (или в бассейне), являются факторами, влияющими на то, что является лучшим солнцезащитным кремом для вас. Солнце наиболее интенсивно с 10 до 14 часов.

Американская академия Dermatolgy предоставляет полезный список советов для использования солнцезащитного крема . Эти советы включают в себя:

  • Наносите солнцезащитный крем за 15 минут до выхода на улицу.
  • Выберите солнцезащитный крем с SPF 30 или выше и устойчивый к воде.
  • Повторно применяйте солнцезащитный крем каждые два часа.

И иногда мы пропускаем важные области при применении солнцезащитного крема, такие как вокруг глаз и век. Исследователи, которые провели исследование о том, как люди применяют солнцезащитный крем, также советовали носить солнцезащитные очки, чтобы защитить кожу вокруг глаз.

Другим фактором для тех, кто получает солнечные ожоги, является то, что они часто выставляют области, которые обычно не находятся на солнце, такие как midrifs, сундуки и вершины ног.

Носить шляпу

Шляпа с полями — хороший способ защитить лицо и голову. Те, у кого истонченные волосы или бритые головы, рискуют получить солнечные ожоги на макушке. Уши — это еще одна цель солнечного ожога, а это означает, что для тех, у кого нет волос, покрывающих уши, нужно носить шляпу с полями, а не просто шапку. Вы можете приобрести шляпы с защитой UPF.

Имейте в виду, что вода и песок являются отражающими. Таким образом, даже если вы надеваете шляпу, гуляя по океану или прогуливаясь по пляжу, ваше лицо может получать солнечные лучи.

Носить защитную одежду

Этикетка UPF 50

Некоторая одежда разработана с защитой UFP. Обязательно проверьте этикетку.

Иногда лучший способ защитить свою кожу на целый день на пляже — это носить больше, чем купальник.

Я впервые узнал, что ношение длинных рукавов на самом деле может показаться круче, когда газета, на которую я работал, отправила меня на недельный велосипедный тур. Каждый день я катался на велосипеде с гонщиками, а потом писал о велосипедистах и ​​событиях дня. Мы ехали с 8 утра до 4 часов вечера. К третьему дню тура мои руки загорели, хотя я наносил солнцезащитный крем.

Мне посоветовали надеть рубашку с длинными рукавами светлого цвета. Я думал, что в рубашке с длинными рукавами будет намного жарче, чем в майке. Но когда мои загорелые руки были накрыты, я стал круче, чем мои на солнце, и больше не мог загореть.

Многие компании, производящие товары для наружного использования, такие как Lands ‘End, LL Bean и Title Nine, теперь продают плавки и колготки. Одежда имеет защиту UPF. Я добавил в свою защитную одежду нейлоновые блузки с длинным рукавом с защитой UPF и теперь «плавные футболки».

пляжный зонт - фото Джули Додд

Эта фотография Crescent Beach была сделана в 7 часов вечера и показывает, насколько солнечно может быть даже позже в этот день. Этот пляжный зонт, хотя и праздничный, не сделан из материала, обеспечивающего защиту от солнца.

Защитные зонтики и палатки

Пляжные зонтики и палатки могут существенно повлиять на ваш уровень комфорта на пляже, предоставляя тень. Но не все зонтики и палатки обеспечивают настоящую защиту от солнца. Многие пляжные зонтики (как на фото) мало защищают.

Подумайте о покупке зонта со специальной подкладкой, чтобы защитить от солнца. Эти зонтики стоят дороже, но имеют реальную разницу в количестве тени, которую обеспечивает зонтик.

Оставайтесь гидратированными

Увлажнение — ключевой момент в том, как вы будете чувствовать себя в течение дня на пляже. Если вы бегаете, путешествуете пешком или играете в пляжный волейбол, вы, вероятно, поймете, что вам нужно пить, потому что вы потеете. Но сидя на пляже или в бассейне, вы можете не осознавать, что вы потеете, потому что идете в воду или из-за ветра.

Вы хотите пить воду или другие неалкогольные напитки и напитки без кофеина. Алкоголь и напитки с кофеином заставляют вас чаще ходить в ванную, что делает вас более обезвоженными.

Если вы собираетесь долго гулять по пляжу, возьмите с собой бутылку воды. Для тех, кто тренируется, имеется ряд подходов к гидратации, в том числе бутылочки с ремешком для систем захвата и гидратации (например, CamelBak ).

Затем напомните себе регулярно пить — или используйте систему мониторинга активности, такую ​​как Fitbit , чтобы напомнить вам. Если вы ждете, чтобы начать пить, пока не почувствуете сильную жажду, вы уже на пути к обезвоживанию.

Побейся — и будь готов изменить свои планы

Когда вы находитесь в отпуске или проводите только один день на пляже, у вас может возникнуть соблазн получить как можно больше солнца. Но пребывание на пляже, даже если вы знаете, что вы загорели, может привести к тепловому удару или солнечному отравлению и, возможно, к появлению пузырей и шелушению.

Если вы чувствуете головокружение, тошноту, озноб или жар, пришло время уходить от солнца. Зайди в кондиционер, прими прохладный душ и пей много жидкости.

Если вы находитесь с другими на пляже или в бассейне, будьте внимательны, если кто-то загорает, и попросите своих спутников по пляжу проверить вас. Иногда вы можете не осознавать, что загораете, пока не станет слишком поздно. И не заставляйте других оставаться на пляже, если они чувствуют, что им достаточно солнца или тепла в течение дня.

Весь этот совет особенно важен, если у вас есть маленькие дети на пляже.

День на пляже может стать отличным способом воссоединиться с природой, повеселиться с семьей и друзьями, а также отдохнуть. Но вы не хотите заканчиваться болезненным солнечным ожогом в конце пляжного отдыха или поврежденной солнцем кожей на протяжении многих лет.

Добавить комментарий